Johny z Arizony

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2022 (20:25)

Data rejestracji 21.01.2017 (23:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny siema plan treningowy do oceny natural redukcja staż 5 lat klata 1.rozpiętki skos 16/14/12 2.wyciskanie płaska sztanga 10/8/6 3.wyciskanie skos ławka 10/8/7/6 4.wyciskanie hantli skos 12/10/8 5.wyciskanie hantli młotkowo	2	2022-03-11 18:56
Trening dla zaawansowanych	Metody progresji jakie pogresje polecacie 15/12/10/8 piramidka dodaje 2.5kg co serie 4x10 również dodaje 2.5kg 12/10/8 i tez co 2.5 kg polecacie coś jeszcze ?? zmieniony przez - johny z arizony w dniu 2020-04-02 13:38:45	3	2020-04-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	sól himalajska ile polecacie soli himalajskiej przed treningiem	1	2020-04-01 17:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny plan treningowy split do oceny poniedziałek barki brzuch 1 ohp 15/12/10/8/6 2 wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/8 3 wznosy hantli stojac 15/12/10/8 4 wznosy w opadzie tułowa tył 15/12/10/8 5 unoszenie sztangi stojąc 4x10 6 podnoszenie	6	2020-02-06 13:40
Po siłowni, o siłowni	trener siema jakiego trenera polecacie chodzi o prowadzenie dieta i trening	4	2019-11-04 20:15
Trening w domu	gryfy na siłownie siema jaki gryf wybrać i czy polecacie te gryfy czy ktoś użytkował	2	2017-06-29 10:24
Marbo	obciążenie elo mam pytanie czy na ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl-marbo-sport.html bedzie pasować. na to obciążenie	1	2017-04-18 00:12