Johny z Arizony

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2022 (20:25)

Data rejestracji 21.01.2017 (23:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny siema plan treningowy do oceny natural redukcja staż 5 lat klata 1.rozpiętki skos 16/14/12 2.wyciskanie płaska sztanga 10/8/6 3.wyciskanie skos ławka 10/8/7/6 4.wyciskanie hantli skos 12/10/8 5.wyciskanie hantli młotkowo	2	2022-03-11 18:56
Trening dla zaawansowanych	Metody progresji jakie pogresje polecacie 15/12/10/8 piramidka dodaje 2.5kg co serie 4x10 również dodaje 2.5kg 12/10/8 i tez co 2.5 kg polecacie coś jeszcze ?? zmieniony przez - johny z arizony w dniu 2020-04-02 13:38:45	3	2020-04-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	sól himalajska ile polecacie soli himalajskiej przed treningiem	1	2020-04-01 17:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny plan treningowy split do oceny poniedziałek barki brzuch 1 ohp 15/12/10/8/6 2 wyciskanie hantli siedząc 15/12/10/8 3 wznosy hantli stojac 15/12/10/8 4 wznosy w opadzie tułowa tył 15/12/10/8 5 unoszenie sztangi stojąc 4x10 6 podnoszenie	6	2020-02-06 13:40
Po siłowni, o siłowni	trener siema jakiego trenera polecacie chodzi o prowadzenie dieta i trening	4	2019-11-04 20:15
Trening w domu	gryfy na siłownie siema jaki gryf wybrać i czy polecacie te gryfy czy ktoś użytkował	2	2017-06-29 10:24
Marbo	obciążenie elo mam pytanie czy na ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-mw-g218-ex-gl-marbo-sport.html bedzie pasować. na to obciążenie	1	2017-04-18 00:12